老廃物の塊があなたの体内に!?溜まった宿便を出す3つの方法

あなたのお腹の中はキレイでしょうか?
きちんと便が排出されているでしょうか?
もしかして、溜まっていませんか?
宿便ってやつが・・・。

onakaosaeru

宿便とは、便秘により腸内に長くとどまっている便の事です。
お腹の中に、出し切れなかった便がずっとあるなんて、どう思います?

嫌ですよね!
気持ち悪いですよね!
実際に宿便がお腹の中に溜まっていると、具体的にこのような事が起きます。

  • スキンケアを頑張っても肌荒れが治らない
  • 歯磨きをしても口臭がキツい
  • 「なんか疲れたな・・・」が口癖
  • 中々痩せないしすぐに太る
  • 花粉症などのアレルギー性疾患を発症する
  • 大腸がんを発症する可能性がある
  • etc…

 
要は良い事なんて一つもないのです。

あなたのお腹の中に溜まっているその宿便、今すぐに排出しましょう!

宿便を出す為の3つの方法とは?

ここでは、宿便を出す為の具体的な取り組みを一つずつ見ていきます!

その1 腸内洗浄を行う

薬剤によって腸内の宿便を強制的に排出させる方法です。
腸内洗浄の方法は、

  • チューブを肛門に入れ、腸内洗浄を行う
  • 液体の下剤を飲んで、腸内洗浄を行う

 
この2通りになります。

腸内洗浄を行っている病院もありますし、自分で腸内洗浄が出来るキットなども販売されています。
しかしこの方法は、私はおすすめしたくありません!
なぜなら、一時凌ぎにしかならないからです。

自らの生活習慣を見直さなければ、宿便はまたすぐに溜まってしまいます。
宿便を常に排出できるような体にならなければ意味がないのです。

その2 食生活の改善

便を排出させるには、食生活の見直しが絶対に欠かせません。
宿便が溜まる原因は様々です。

  • 先天的に便秘傾向にある体質
  • 無理なダイエットによる生活習慣
  • 下剤(便秘薬、浣腸、センナ茶など)の連用障害
  • 加齢による排便反射機能の低下
  • ストレスによる神経症
  • 血流の低下
  • 他疾患の薬剤の副作用(静穏剤、睡眠薬、トランキライザーなどの筋弛緩効果薬など)

宿便(Wikipedia)より

宿便がたまる原因の中でも一番重要視したいのが、乱れた食生活です。
腸に直接入って来て溜まるものは、基本的に食べ物だけです。

fastfood

その食べ物が、肉や食品添加物などの消化吸収しづらい物ばかりだとしたらどうでしょう?
ただでさえ腸は消化吸収しづらい食べ物を処理するのに精一杯なのに、その上から不必要な食べ物が無遠慮に降り注いできたらどうでしょうか?

お腹も空いていないのに間食や夜食を構わず食べる

肉や食品添加物などの食べ物の摂取量が多い

これらのせいで腸は処理能力を超える活動を強いられる為、結局消化吸収する事を諦めてしまいます。
それが時を経て宿便となりお腹の中に放置されたままになるという訳です。

食生活の改善は、以下の事を心掛けると良いですよ!

  • 肉食メニューを意識して減らす
  • なるべく自分でご飯を手作りする
  • いつも腹八分目に抑える
  • 食べ物はお腹がぐぅ~と鳴ったら食べる

 

プチ断食をする

食生活の改善と併せて取り入れたいのが、プチ断食です。
今風に言うとジュースクレンズ、と言ったりもしますね。

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ジュースクレンズとは最近大人気のダイエット方法で、酵素・ミネラル・ビタミンがたっぷり含まれた野菜ジュースを飲む事によるダイエット剣美容方法です。
どう考えてもダイエットしなくても良いような芸能人がジュースクレンズダイエットに取り組んでいる現状を見るに、効果が「ただ痩せる」だけではないという事がうかがい知れます。

>>ローラが実践したジュースクレンズダイエットの内容とは!?

プチ断食をすると何が良いのかと言うと、新しく食べ物を入れない事により腸の動かす手に余裕が出来るという事です。

例えばあなたの職場のデスクに、未処理の書類がたくさん山積みされていたとします。
そこへ、上司が「これもよろしく!」と言って新たな書類を毎日毎日置いていったとしたら、どうでしょうか?
もうイヤになり仕事を投げ出すか、取り組んだとしても全ての書類を処理する事はできないはずです。

それと同じ事を、あなたは腸にしている訳です。
ですから、あなたの腸を少し休ませてあげて下さい!

さて、プチ断食と言っても色々なやり方があります。

  • 朝食のみ断食をする方法
  • 週末にかけて断食をする方法

 
私がおすすめするのは、前述のジュースクレンズダイエットです。
そしてそのジュースクレンズダイエットのやり方としては、「朝食のみジュースクレンズ」が実践しやすいのでおすすめします!

>>ジュースクレンズダイエットは1食置き換えでも効果アリ!

ジュースクレンズの野菜ジュースはどこで手に入れるの!?
と疑問に思われたあなた!

ジュースクレンズの野菜ジュースそのものを手に入れるのではなく、低速タイプのスロージューサーを手に入れましょう。
スロージューサーが1台あれば、いつでも好きな時に好きなだけ野菜ジュースを飲む事が出来ます。

そして野菜ジュースを飲み続ける事により、宿便が溜まりづらい健康的な体に変化していく事でしょう。
嫌な嫌な宿便を体内に溜め続けておかない為にも、スロージューサーは優先的に手に入れるべき秘密兵器と言えます!

>>ジュースクレンズダイエットをするなら絶対必須のジューサーはコレ!

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